こんにちは！
ハピサフィットネス＆サウナ戸畑の久保田です。
「ダイエット中だから、運動前は食べないほうがいい？」
これは、ハピサフィットネスでも非常によく聞かれる質問です。
結論から言うと、ダイエット中こそ運動前に少し食べることが大切です。
正しく食べることで、脂肪燃焼効率はむしろ高まります。
空腹のまま筋トレをすると、
・力が出ず運動量が下がる
・筋肉が分解されやすくなる
・代謝が上がりにくい
といった状態になりがちです。
筋肉が減ると基礎代謝も下がり、**「痩せにくい体」**になってしまいます。
ダイエットでは、
脂肪を落としつつ、筋肉を守ることがとても重要です。
ダイエット中の運動前は、次の2つを意識しましょう。
脂肪を燃やすためのエネルギー源。
「少しだけ入れる」ことで、運動効率が上がります。
筋肉の分解を防ぎ、引き締まった体を作る材料になります。
※脂質は控えめが基本です。
時間帯に合わせて選びましょう。
・小さめのおにぎり1個
・バナナ＋無糖ヨーグルト
・ご飯少量＋卵や魚
「食べすぎない」「消化しやすい」がポイントです。
・バナナ半分～1本
・プロテイン
・糖質控えめのエネルギーゼリー
仕事終わりで時間がない方にもおすすめです。
・完全な空腹トレーニング
・運動前の甘いお菓子
・脂っこい食事
・「今日は食べなかったから頑張ろう」と追い込むこと
これらは脂肪燃焼効率を下げる原因になります。
ハピサフィットネスでは、
「食べないダイエット」ではなく、
**「動ける体を作って脂肪を落とす」**ことを大切にしています。
運動前に正しく食べることで、
・運動量が増える
・筋肉が落ちにくい
・リバウンドしにくい
という良い循環が生まれます。
ダイエット中でも、
運動前に少し食べることは痩せるための準備です。
無理に我慢するより、
体に必要なものを必要な分だけ入れる。
それが、続けられるダイエットへの近道です。
ハピサフィットネスでは、
運動・食事・生活リズムをトータルでサポートしています。
「何を食べたらいいか分からない」という方も、
ぜひ気軽にご相談ください。
【ハピサフィットネス＆サウナ戸畑】
TEL：0934826683
《スタッフアワー》
平日 :【9時30分～13時30分】 【17時30分～21時30分】
土日祝 :【10時～19時】
《住所》
福岡県北九州市戸畑区牧山新町1‐21 2F
（有資格トレーナー在籍）
新生活スタートキャンペーン5月15日まで！
