こんにちは！
ハピサフィットネス＆サウナ戸畑の久保田です！
「長時間立っていると体に悪そう」
そう思っている方は多いかもしれません。
しかし近年の研究では、
長時間の座りっぱなしの方が体へのリスクが高いと言われています。
実際に、座りすぎは
“第二の喫煙”とも呼ばれるほど、健康への影響が注目されています。
座っている状態では、
体の大きな筋肉（特にお尻や太もも）がほとんど使われません。
その結果、
・エネルギー消費が大きく低下
・脂肪を分解する酵素の働きが弱くなる
・血流が悪くなる
といった状態になります。
つまり、長時間座ることで
体は“代謝が落ちた状態”になってしまいます。
座った姿勢では、
太ももや股関節が曲がるため血管が圧迫されやすくなります。
すると、
・足のむくみ
・冷え
・疲労感
が起こりやすくなります。
特にデスクワークが多い方は、
夕方になると足が重く感じることも多いのではないでしょうか。
長時間座っていると、
無意識のうちに姿勢が崩れます。
・猫背
・首が前に出る
・腰への負担増加
この状態が続くと、
肩こりや腰痛の原因になります。
立つことで、
脚や体幹の筋肉が自然と使われます。
これにより、
血流が良くなり、代謝も少し上がります。
つまり、
座り続けることを避けるだけでも体には大きな変化があります。
長時間座る仕事の方は、
こまめに体を動かすことが大切です。
例えば
・軽く立ち上がる
・少し歩く
・肩回しをする
・ストレッチをする
これだけでも血流は改善します。
日中どうしても座る時間が長い場合は、
運動で体をリセットすることが重要です。
筋トレや有酸素運動は、
・血流改善
・姿勢改善
・代謝アップ
につながります。
ハピサフィットネスでは、
・マシントレーニングで筋肉を動かす
・スタジオで全身運動
・ストレッチで姿勢を整える
・サウナでリラックス
座り続けて固まった体を、
効率よくリセットすることができます。
座ること自体が悪いわけではありません。
問題は、
長時間動かないことです。
日常生活の中で少し体を動かし、
定期的に運動することで、
体は大きく変わります。
ハピサフィットネスで、
“動く習慣”を作ってみませんか？
体と一緒に“脳も整える時間”を作ってみませんか？
【ハピサフィットネス＆サウナ戸畑】
TEL：0934826683
《スタッフアワー》
平日 :【9時30分～13時30分】 【17時30分～21時30分】
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（有資格トレーナー在籍）
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