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こんにちは！

ハピサフィットネス＆サウナ戸畑の久保田です！

「なんとなく頭がぼーっとする」
「集中力が続かない」

そんなとき、原因は睡眠やストレスだけではなく、
水分不足が関係していることがあります。

体の約60％は水分でできており、
水分は体だけでなく脳の働きにも大きく関わっています。

今回は、水分不足と集中力の関係についてお話しします。

■脳の約70％は水分

人の脳は、約70％が水分でできています。

そのため、体内の水分が不足すると、
脳の働きにも影響が出やすくなります。

研究では、
体重の約1〜2％の水分が失われるだけでも

・集中力の低下
・判断力の低下
・疲労感の増加

といった変化が起こることがあると言われています。

■血流が悪くなる

水分が不足すると、
血液の流れにも影響が出ます。

血液は、
酸素や栄養を脳に運ぶ役割があります。

しかし水分が不足すると、
血液がドロドロになりやすく、
血流が悪くなることがあります。

すると脳に十分な酸素が届きにくくなり、
頭がぼーっとした状態になりやすくなります。

■疲れやすくなる

水分不足は、
体のエネルギー効率にも影響します。

水分が足りないと

・体温調節がうまくいかない
・疲労感が出やすい
・パフォーマンスが低下する

といった状態につながります。

特に運動時は汗によって水分が失われるため、
意識して補給することが重要です。

■こまめな水分補給が大切

水分補給は、
「喉が渇いた」と感じる前に行うことが理想です。

例えば

・起床後
・運動前後
・仕事の合間
・入浴前後

など、こまめに水分を取ることで
体のコンディションを保ちやすくなります。

■運動時は特に水分が重要

ジムで体を動かすと、
汗によって多くの水分が失われます。

水分補給をしながら運動することで

・集中力の維持
・パフォーマンス向上
・疲労の軽減

につながります。

■ハピサフィットネスで体を整える習慣

ハピサフィットネスでは

・マシントレーニング
・スタジオレッスン
・ストレッチ
・ピラティス

などを通して、
体を動かしながら健康づくりができます。

運動と適切な水分補給を組み合わせることで、
体も頭もスッキリしやすくなります。

■まとめ

水分は体だけでなく、
脳の働きにも大きく関わる大切な要素です。

少しの水分不足でも、
集中力やパフォーマンスに影響が出ることがあります。

日常生活の中でこまめに水分を補給し、
運動習慣と合わせて体のコンディションを整えていきましょう。

ハピサフィットネスで、
健康的な生活習慣を始めてみませんか？

【ハピサフィットネス＆サウナ戸畑】
TEL：0934826683

《スタッフアワー》
平日　 :【9時30分～13時30分】 【17時30分～21時30分】
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（有資格トレーナー在籍）