こんにちは！
ハピサフィットネス＆サウナ戸畑の久保田です。
お正月は、家族や友人と集まる時間が増えて、美味しいものもたくさん並びますよね。
「つい食べすぎちゃった…」「体が重い…」
そんな声が、年明けのハピサフィットネスでもよくお聞きします。
でも安心してください。
年始の体は 少し整えるだけでスッと軽さが戻る時期。
ここから無理なく体をリセットしていきましょう！
年末年始の乱れた生活リズムは、普段の時間に戻すだけで体が自然と整い始めます。
ハピサフィットネスでも、
「朝少し早く起きてストレッチだけでも調子が戻ってきた！」
というお声が多いです。
・起きる時間を整える
・軽く体を動かす
・水をこまめに飲む
この3つは今日からすぐできます。
久しぶりに来ると「頑張らなきゃ！」と気合が入りがちですが、
最初の1週間は軽めの運動で十分です。
・バイク 10〜15分
・トレッドミルで軽めウォーク
・バイオサーキット1セット
・仕上げにストレッチ
年明けは特に体がむくみやすいので、軽い運動でも効果が出やすいですよ。
極端に食べる量を減らすより、
胃腸をいたわりつつ、栄養を整える方が回復が早いです。
・スープや温かい野菜を増やす
・ご飯は抜かずに量を少し調整
・タンパク質（卵・豆腐・魚など）はしっかり
会員さんの中にも、
「量を急に減らしたら逆に疲れやすくなった…」
という方が多いので、ゆる調整がおすすめです。
年明けに増えた体重の多くは 水分とむくみ。
実際、ハピサの会員さんでも
「1週間で自然に元に戻った」
というケースがとても多いです。
体重の数字より、
・体が軽くなった
・むくみが取れてきた
などの感覚を大事にしましょう。
年始は新しい習慣を作るのにぴったりの時期。
食べ過ぎも、生活リズムの乱れも、リスタートのきっかけになります。
スタッフも、皆さんが気持ちよく動けるようサポートしますので、
「久しぶりで不安…」という方も気軽にお越しください。
一緒に、2026年を気持ちよくスタートしていきましょう！
【ハピサフィットネス＆サウナ戸畑】
TEL：0934826683
《スタッフアワー》
平日 :【9時30分～13時30分】 【17時30分～21時30分】
土日祝 :【10時～19時】
《住所》
福岡県北九州市戸畑区牧山新町1‐21 2F
（有資格トレーナー在籍）