こんにちは！
ハピサフィットネス＆サウナ戸畑の久保田です。
ジムに通い始めたばかりのとき、「何から始めたらいいの？」と戸惑ってしまう方も多いのではないでしょうか？
無理をしてケガをしたり、効果が出ずにモチベーションが下がってしまってはもったいない！
今回は、初心者でも安心して取り組めて、体の基礎を整える「最初にやるべきおすすめ3選」をご紹介します。
▷ 目的：体を温める＆脂肪燃焼
ジムに来たら、まずはウォーミングアップが大切。
トレッドミルでのウォーキングは、全身を軽く動かしながら心拍数をゆるやかに上げ、ケガの予防にもつながります。
目安：10〜15分ほど
ポイント：最初は時速4〜5kmのペースでOK。余裕が出てきたら傾斜を少し上げてみましょう。
▷ 目的：全身の筋力アップ＆代謝UP
バイオサーキットは簡単に全身を鍛える事ができます。鍛えることで基礎代謝を高める効果が期待できます。
重量や回数・動作スピードを自動で設定しますので手軽に始められます！
目安：1セット【2周】
▷ 目的：身体を動かす（ストレッチ・有酸素運動）
初心者の方は筋トレをいきなり始めるのは大変です。
まずは動きを真似してみるのが簡単で良い運動になります。
目安：1プログラム（最短15分～）
ポイント：出来なくてもOK！まずは真似てみることから始めましょう！
色々な動きは脳の活性化にもつながり結果的に筋トレの際に役に立ちます。
まずはおすすめ3種で土台作りを行いましょう！
ジム初心者の方が最初に取り組むべきことは、「難しいことよりも、継続できること」。
ご紹介した3つの運動は、運動習慣の土台をつくるのにぴったりです。
「続けられるか不安…」という方は、スタッフにフォームの確認をお願いしたり、パーソナルトレーニングを体験してみるのもおすすめです。
出来る事を増やしていくと運動が楽しくなってきます！
焦らず、少しずつ。ジムライフを楽しんでいきましょう！
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【ハピサフィットネス＆サウナ戸畑】
TEL：0934826683
《スタッフアワー》
平日 :【9時30分～13時30分】 【17時30分～21時30分】
土日祝 :【10時～19時】
《住所》
福岡県北九州市戸畑区牧山新町1‐21 2F
（有資格トレーナー在籍）
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サマーキャンペーン実施中！！8月31日まで！
