こんにちは！
ハピサフィットネス＆サウナ戸畑の久保田です。
寒い季節になると、つい外出もおっくうになりがち。
「冬は太りやすい…」と思っている方も多いのではないでしょうか？
でも実は、冬こそダイエットにぴったりの季節なんです！
その理由を分かりやすくご紹介します。
人の体は、常に約36〜37℃の体温を保とうとしています。
気温が低い冬は、体を温めようとして自然とエネルギー（カロリー）を消費します。
つまり、同じ運動でも
冬の方が「燃焼効率が高い」！
ウォーキングや筋トレなどの運動を行うと、
体温維持のエネルギー＋運動エネルギーのW効果で、
より多くの脂肪が使われます。
冬は「褐色脂肪細胞」と呼ばれる、脂肪を燃やして熱を作る細胞が活発になります。
この細胞が働くことで、脂肪が効率よく燃焼！
つまり、寒い季節は“脂肪が燃えやすい体”になりやすいんです。
寒い時期に運動をすると、体温を上げようとして血流がよくなり、
その結果、運動後も代謝が高い状態がしばらく続きます。
これを「アフターバーン効果」といって、
トレーニング後もカロリー消費が続く嬉しい現象です。
冬に運動を続けることで、
春からのスタートダッシュがとても楽になります。
寒さに慣れて体力がつくと、
気温が上がる春には代謝がより高い状態でスタートできるんです。
「寒いけど、動いた後のスッキリ感がクセになる」
そんな人も多いですよ！
運動前にストレッチや軽いウォーミングアップで体を温める
室内トレーニング（ジムやバイオサーキット）を活用する
水分補給を忘れない（冬でも汗をかいています！）
タンパク質と野菜をしっかり摂って代謝をサポート
寒い冬にこそ、体はエネルギーをしっかり使おうとします。
この時期に運動を始めることで、
効率よく脂肪を燃やし、太りにくい体を手に入れることができます。
ハピサフィットネスでは、寒い日でも快適に動ける環境を整えています。
「冬のうちにスタートして、春に結果を出したい」方は、
今がベストタイミングです！
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