こんにちは！
ハピサフィットネス＆サウナ戸畑の久保田です。
ゴールデンウィークが終わると、
「体が重い」「生活リズムが戻らない」「やる気が出ない」
そんな声が増える時期です。
連休中は、どうしても
食事・睡眠・運動のバランスが崩れやすくなります。
GW後は、体と生活を通常モードに戻す大切な切り替え期間です。
GW後は、
・だるさ
・眠気
・体の重さ
・集中力の低下
など、はっきりした不調ではないけれど、
「調子が出ない状態」になりやすくなります。
これは、
連休中の生活リズムのズレが原因であることがほとんどです。
GW明けにいきなり、
「以前と同じ強度」で運動を再開すると、
疲労が溜まりやすく、ケガのリスクも高まります。
この時期は、
・強度を少し下げる
・運動時間を短めに
・体を動かす感覚を思い出す
このようなリスタート期間として使うのがおすすめです。
ウォーキング・バイクなどで、
血流を促し、体を目覚めさせましょう。
軽めの負荷で、
「全身をまんべんなく動かす」ことを意識。
決まった時間に参加することで、
自然と生活リズムも整いやすくなります。
疲れ・むくみ・だるさ対策には、
サウナでのリラックスも効果的です。
GWで一度リセットされたからこそ、
今は新しい習慣を作りやすいタイミングでもあります。
「週に〇回」
「仕事帰りに寄る」
「スタジオを1本入れる」
など、無理のないルールを決めることで、
継続しやすくなります。
ハピサフィットネスでは、
マシン・スタジオ・サウナを組み合わせて、
GW後の体を無理なく整えることができます。
「何から再開したらいいかわからない」
そんな時は、スタッフまでお気軽にお声がけください。
今の状態に合わせた、無理のないスタートをサポートいたします。
GW後は、
頑張る時期ではなく、
体と生活を整え直す時期です。
ハピサフィットネスで、
無理なく通常モードに戻し、
気持ちよく運動習慣を再スタートしていきましょう。
【ハピサフィットネス＆サウナ戸畑】
TEL：0934826683
《スタッフアワー》
平日 :【9時30分～13時30分】 【17時30分～21時30分】
土日祝 :【10時～19時】
《住所》
福岡県北九州市戸畑区牧山新町1‐21 2F
（有資格トレーナー在籍）
新生活スタートキャンペーン6月15日（月）まで！
