こんにちは！ハピサフィットネス＆サウナ戸畑の久保田です！
近年、フィットネス業界で急速に注目を集めているのが「マシンピラティス」です。
従来のマットピラティスに加え、専用器具を用いることで、初心者から上級者まで幅広い層に支持されています。
なぜ今、多くの人がマシンピラティスを選んでいるのでしょうか。その理由を整理してみましょう。
マシンピラティスは、リフォーマーのスプリングやバーの抵抗を利用するため、体の動きを「補助」してくれます。これにより、初心者でも正しいフォームを習得しやすく、誤った姿勢によるケガのリスクを軽減できます。
ピラティスは本来「体幹を安定させ、全身のバランスを整える」ことを目的としています。マシンを使うことで、より深層の筋肉（インナーマッスル）にアプローチしやすく、猫背や反り腰などデスクワーク女性に多い姿勢不良の改善が期待できます。
アメリカやヨーロッパでは、医療現場やリハビリの分野でもマシンピラティスが導入されています。関節に過度な負担をかけずに筋肉を鍛えられるため、高齢者や術後の回復期の運動としても有効です。
実際に「ピラティスが腰痛改善に有効である」との研究報告も存在しています（Cruz-Díaz et al., 2018, Clinical Rehabilitation）。
筋力トレーニングと同様に筋肉を引き締め、代謝を高める効果があります。特に「お腹周り・お尻・背中」などの女性が気になる部位を効率的にアプローチできる点も人気の理由です。
ピラティスでは呼吸を意識するため、自律神経を整える効果も期待されます。ストレス解消や睡眠の質改善に役立つことが報告されています（Caldwell et al., 2013, Journal of Bodywork and Movement Therapies）。
マシンピラティスは「正しいフォームを身につけやすい」「体幹強化や姿勢改善に効果的」「リハビリにも応用可能」という点から、幅広い年代に支持されています。美容やダイエットだけでなく、健康維持やケガ予防の観点からも注目が集まっているのです。
もし「運動に自信がないけれど、体を変えたい」「無理なく続けられるエクササイズを探している」という方には、マシンピラティスが最適かもしれません。
ハピサフィットネス＆サウナ戸畑ではマンツーマン指導でマシンピラティスを指導しております。
その方の状態に合わせて、メニューを考えて実施しています。
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Cruz-Díaz D, et al. (2018). Pilates vs. general exercise in chronic low back pain: randomized controlled trial. Clinical Rehabilitation, 32(9), 1249–1257.
Caldwell K, et al. (2013). Pilates, mindfulness and somatic education. Journal of Bodywork and Movement Therapies, 17(1), 35–41.
厚生労働省「運動と健康のエビデンス」
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