こんにちは！
ハピサフィットネス＆サウナ戸畑の久保田です。
毎日忙しく過ごしていると、気づかないうちに気持ちが沈んでしまったり、やる気が出なかったりすることがあります。
そんな時に「運動が良い」と聞いても、なんとなくイメージできるようで、実際にどれほど心に影響があるのか分からない方も多いはずです。
実はフィットネスには、体を変えるだけではなく、人生そのものを前向きにしてくれる力があります。今回は、その理由を分かりやすくまとめてご紹介します。
運動をすると、脳から「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンや、やる気を高めるドーパミンが分泌されます。この2つは、ストレスを和らげたり気持ちを前向きにしたりする働きがあり、落ち込んだ気分をスッと軽くしてくれます。
特にウォーキングや軽めの筋トレでも効果は十分。
「ちょっと体を動かしただけで気分がスッキリした」という経験がある方は、このホルモンの影響を受けているといえます。
フィットネスの魅力のひとつは、小さな成功体験が積み重なることです。
・昨日より1回多くできた
・前より軽い重量が扱えた
・息が上がりにくくなった
こうした変化はほんの少しでも確実な成長です。
この「できた！」という感覚は自己肯定感を上げ、仕事や日常にも良い影響を与えます。気づけば「もう少しやってみよう」と前向きな思考が増えていきます。
運動を習慣にすると、体力がつき、疲れにくくなります。すると、
・やりたいことに取り組みやすくなる
・新しいことに挑戦しやすくなる
・気持ちに余裕が出て、判断力が高まる
このように、行動力が自然と上がります。
体の元気は、心の余裕を生み、その心の余裕が“人生の流れ”まで変えていきます。
「最近、何となく動けない…」と感じている人ほど、軽い運動から始めると生活が驚くほど動き出します。
運動の効果はすぐに大きく表れないかもしれません。
しかし継続するほど、未来の自分に確実なリターンが返ってきます。
・太りにくい体になる
・姿勢が良くなり疲れにくくなる
・ストレス耐性が上がる
・人と接する時の印象が良くなる
・健康で毎日を楽しめる
たった週1〜2回でも、半年後・1年後の自分は大きく変わります。
フィットネスは、今の自分だけでなく、未来の自分を救う“投資”なのです。
「運動不足を何とかしたい」と思ったら、まずは5分で構いません。
ストレッチでも良いし、軽い散歩でもOKです。
大切なのは 完璧にやろうとしないこと。
続けられるペースで、コツコツ積み重ねることが、人生を前向きにする一番の近道です。
運動を始めたその瞬間から、未来は少しずつ動き始めます。
あなたの毎日がもっと明るくなるよう、ぜひフィットネスを生活の中に取り入れてみてください。
【ハピサフィットネス＆サウナ戸畑】
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（有資格トレーナー在籍）