こんにちは！
ハピサフィットネス＆サウナ戸畑の久保田です！
「一日中座っているだけなのに、なぜか疲れる」
「肩こりや腰痛が当たり前になっている」
デスクワークをしている多くの方が、同じ悩みを抱えています。
実は、体の不調は“年齢”や“体力不足”ではなく、
長時間同じ姿勢でいること自体が大きな原因です。
座りっぱなしの姿勢では、筋肉がほとんど動きません。
筋肉は動くことで血液を循環させる役割があります。
動かない時間が続くと、
・肩や首が重くなる
・脚がむくむ
・疲労が抜けにくい
といった不調が起こります。
デスクワーク中は、
・画面を見るために首が前に出る
・背中が丸まる
・肩が内側に入る
こうした姿勢になりやすく、
猫背や巻き肩が慢性化します。
姿勢が崩れると、筋肉や関節に余計な負担がかかり、
肩こりや腰痛につながります。
前かがみの姿勢では、胸が圧迫されて呼吸が浅くなります。
呼吸が浅い状態が続くと、
・疲れやすい
・集中力が落ちる
・気分が落ち込みやすい
といった影響も出てきます。
座っている姿勢では、体幹の筋肉をほとんど使いません。
その結果、
・腰を支える力が弱くなる
・姿勢を保てなくなる
・疲れやすい体になる
という悪循環が起こります。
デスクワークの不調は、少し動くだけでも変わります。
・1時間に1回は立ち上がる
・肩を回す、背伸びをする
・軽く歩く
完璧な対策でなくて大丈夫です。
「動かない時間を減らす」意識が大切です。
ハピサフィットネスでは、
・姿勢を支える筋肉を無理なく鍛えられる
・短時間でも全身を動かせる
・スタジオやサウナで体をリセットできる
仕事帰りやスキマ時間でも、体を整える習慣が作れます。
デスクワークの不調は、特別な病気ではなく、
動かなさすぎることによるサインです。
少し体を動かすだけで、
肩・腰・気分は確実に変わります。
ハピサフィットネスで、
仕事で固まった体をリセットする習慣を始めてみませんか？
【ハピサフィットネス＆サウナ戸畑】
TEL：0934826683
《スタッフアワー》
平日 :【9時30分～13時30分】 【17時30分～21時30分】
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（有資格トレーナー在籍）
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