こんにちは！ハピサフィットネス＆サウナ戸畑の久保田です。
最近、トレーニングのあとにサウナを利用する方が増えています。
「なんとなくスッキリする」「疲れが抜けやすい気がする」と感じる方も多いのではないでしょうか？
実はそれ、気のせいではなく“理にかなった回復メカニズム”があるんです。
今回は、ジムでの運動とサウナの相乗効果について、科学的な観点から分かりやすくご紹介します。
トレーニング後は筋肉に乳酸などの疲労物質が溜まりやすく、血流も一時的に滞りがちです。
ここでサウナに入ることで、全身の血管が拡張し、血流が一気に改善されます。
これによって、筋肉中の老廃物がスムーズに流れ出し、酸素や栄養が届きやすくなります。
その結果、疲労回復が早まり、筋肉痛の軽減にもつながるんです。
運動中は“交感神経”が優位になり、体が「戦うモード」になります。
そのままだと脳や体が興奮したままで、回復しにくくなってしまいます。
サウナ→水風呂→休憩という流れを行うと、
交感神経と副交感神経が交互に刺激され、自律神経のバランスが整います。
結果として「整う」と呼ばれる深いリラックス状態になり、
心身ともに疲労感がスッと抜けていくのを感じられるのです。
運動＋サウナを組み合わせると、夜の睡眠にも良い影響があります。
サウナで一時的に体温を上げたあと、体がゆっくりと冷えていく過程で“自然な眠気”が訪れます。
この体温の変化が、スムーズな入眠と深い眠りを誘導します。
運動による適度な疲労と相まって、翌朝の目覚めもスッキリ。
「寝ても疲れが取れない…」という方ほど、この組み合わせはおすすめです。
立ち仕事やデスクワークで足が重い・むくみやすいという方にも、
運動＋サウナの組み合わせはうれしい効果をもたらします。
筋トレや有酸素運動で血流を促したあと、
サウナの温熱効果でリンパの流れをさらにサポート。
老廃物や余分な水分が排出されやすくなり、全身が軽く感じられます。
単に「汗をかいてスッキリする」だけでなく、
運動＋サウナの組み合わせは、体の内側から回復力そのものを高める働きがあります。
筋肉のリカバリーが早い
自律神経が安定する
睡眠の質が上がる
精神的にもリフレッシュできる
これらが積み重なることで、日々の疲れが抜けやすくなり、
「疲れにくい体」そのものがつくられていきます。
運動だけでも体は変わりますが、
そこにサウナを組み合わせることで「疲れが取れやすく、成果が出やすい体」に整っていきます。
トレーニングを頑張る日も、体を休めたい日も——
**サウナはあなたの“回復の味方”**です。
ハピサフィットネスの完全個室サウナなら、
周りを気にせずリラックスしながら、運動後のリカバリー時間を過ごせます。
ジム＋サウナの新習慣で、心も体も整えていきましょう。
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【ハピサフィットネス＆サウナ戸畑】
TEL：0934826683
《スタッフアワー》
平日 :【9時30分～13時30分】 【17時30分～21時30分】
土日祝 :【10時～19時】
《住所》
福岡県北九州市戸畑区牧山新町1‐21 2F
（有資格トレーナー在籍）
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新春キャンペーン実施中！1月31日まで！
