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こんにちは！ハピサフィットネス＆サウナ戸畑の久保田です！

ジム初心者の方はまず何をしていいのか分からないことが多く、

「よし、今日からジム通い！」と意気込んでスタートしても、思わぬ落とし穴にはまってしまう人は少なくありません。
今回は、ジム初心者がやりがちな失敗をまとめ、その解決法をご紹介します。

1. 初日から飛ばしすぎる

失敗あるある

• 張り切って長時間トレーニングしてしまう

• 翌日、筋肉痛で動けなくなり挫折…

対策

まずは 30分〜45分程度の軽い運動 からスタートしましょう。
「少し物足りない」くらいがちょうどいいペースです。

2. 正しいフォームを意識しない

失敗あるある

• 重さを追い求めてフォームが崩れる

• 腰や肩を痛めてしまう

対策

最初は重さより 正しいフォーム習得 が大切。
分からない時はトレーナーやスタッフに相談すると安心です。

3. 有酸素運動ばかりに偏る

失敗あるある

• ランニングマシンばかりで筋トレをしない

• 体重は減ったけど、すぐリバウンドしてしまう

対策

筋トレと有酸素運動のバランスが大事。
筋肉をつけることで基礎代謝が上がり、太りにくい体を作れます。

4. 続ける仕組みを作らない

失敗あるある

• 忙しいから…と気づけば1か月休会状態

• 結果が出る前にやめてしまう

対策

スケジュールに「ジムの日」を入れるなど、習慣化がポイント。
「週2回・30分だけ」などハードルを下げて継続を優先しましょう。

5. 食事を軽視してしまう

失敗あるある

• ジムで運動したからと暴飲暴食

• サプリやプロテインだけに頼る

対策

「運動×食事」の両方を整えることが成功の近道。
バランスの取れた食事を意識し、タンパク質はしっかり摂りましょう。

まとめ

ジム初心者がやりがちな失敗は、誰もが一度は経験するもの。
大切なのは、失敗から学んで「正しい習慣」に切り替えることです。

焦らず、コツコツ続けることで必ず成果は出ます。
あなたも楽しくジムライフをスタートしてみませんか？

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【ハピサフィットネス＆サウナ戸畑】
TEL：0934826683

《スタッフアワー》
平日　 :【9時30分～13時30分】 【17時30分～21時30分】
土日祝 :【10時～19時】

《住所》
福岡県北九州市戸畑区牧山新町1‐21 2F
（有資格トレーナー在籍）
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