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こんにちは！！

ハピサフィットネス＆戸畑サウナの久保田です！

同じように仕事をしていても、
「疲れが次の日まで残る人」と
「すぐに回復する人」がいます。

この違いは、体力だけではなく
日常の生活習慣が大きく関係しています。

回復力が高い人には、
いくつかの共通点があります。

今回はそのポイントについて紹介します。

■体を定期的に動かしている

回復力が高い人の多くは、
日常的に体を動かしています。

運動をすると血流が良くなり、
筋肉や体の隅々まで酸素や栄養が届きやすくなります。

すると

・疲労物質が体に溜まりにくくなる
・体の回復が早くなる

という状態が作られます。

逆に体を動かさない生活が続くと、
血流が悪くなり、疲れが抜けにくくなります。

■しっかり体を休める時間がある

回復力が高い人は、
休む時間も大切にしています。

睡眠だけでなく、

・お風呂に入る
・リラックスする時間を作る
・体をゆるめる

このような時間が、
体と自律神経の回復につながります。

忙しい日々の中でも、
意識して体を休める習慣が大切です。

■体をこまめにリセットしている

回復力が高い人は、
疲れを溜め込む前に体を整えています。

例えば

・ストレッチをする
・軽く体を動かす
・姿勢を整える

このような小さな習慣が、
体のバランスを整えることにつながります。

疲れを感じてから対処するより、
日常的に体を整えることが回復力を高めます。

■運動は「回復力」を高める習慣

運動は体力をつけるだけでなく、
回復しやすい体を作る習慣でもあります。

体を動かすことで

・血流が良くなる
・筋肉が柔らかくなる
・自律神経が整いやすくなる

このような変化が起こり、
疲れにくく回復しやすい体に近づきます。

■ハピサフィットネスで体を整える習慣

ハピサフィットネスでは

・マシントレーニング
・スタジオレッスン
・ストレッチ
・サウナ

などを通して、
体を動かしながら整える環境があります。

運動のあとにサウナでリラックスすることで、
体も気持ちもスッキリする方が多くいます。

無理なトレーニングではなく、
体を整える習慣づくりが大切です。

■まとめ

回復力が高い人の共通点は、

・体を定期的に動かす
・しっかり休む
・体をこまめに整える

このような生活習慣にあります。

疲れを溜めない体づくりのためにも、
日常の中に運動習慣を取り入れてみませんか？

ハピサフィットネスは、
皆さまの健康づくりをサポートしています。

【ハピサフィットネス＆サウナ戸畑】
TEL：0934826683

《スタッフアワー》
平日　 :【9時30分～13時30分】 【17時30分～21時30分】
土日祝 :【10時～19時】

《住所》
福岡県北九州市戸畑区牧山新町1‐21 2F
（有資格トレーナー在籍）