こんにちは！ハピサフィットネス＆サウナ戸畑の久保田です。
皆さんもよくこんなことありませんか？
「最近、鏡に映る自分がちょっとスッキリしてきた…」
「でも体重はまったく減ってない…なんで？」
ダイエットやトレーニングを始めた方によくあるこの現象。
実は、体重よりも**見た目の変化こそが“本当の進化”かもしれません。
今回は、体重が減っていないのに見た目が変わる理由について、わかりやすく解説していきます！
筋トレや運動をすると、脂肪が減ると同時に筋肉がついてきます。
筋肉は脂肪よりも体積が小さいため、同じ体重でもキュッと引き締まって見えるようになるのです。
【Point】
1kgの脂肪はふわっと大きく、
1kgの筋肉はコンパクトで締まっている！
つまり、体重より“体組成（筋肉と脂肪のバランス）”が大事！
食事改善や軽い運動を始めただけでも、血行やリンパの流れが良くなることで「むくみ」が減り、スッキリとした印象に。
さらに、背筋が伸びる・骨盤のゆがみが整うなど、姿勢の変化も「痩せた？」と感じさせるポイントになります。
【Before→After】
猫背→反り腰改善だけでウエストが見た目−3cmも！
体幹トレーニングやピラティスなどを続けることで、内側の筋肉＝インナーマッスルが活性化。
これにより、体全体のラインが整い、姿勢・バランス・動き方がスマートになります。
数字に出なくても、「引き締まって見える体」に近づいている証拠です。
体重は、水分量やホルモンバランスでも毎日変動します。
特に女性は、月経前後やストレスによる一時的な増減が大きいため、「数字だけ」に一喜一憂するのはNG！
| チェック項目 | 理由 |
|---|---|
| ✔ 鏡で全身をチェック | シルエットや姿勢の変化に気づきやすい |
| ✔ ウエストのくびれ | お腹周りは変化が出やすい |
| ✔ パンツのゆるさ | 筋肉がつき、脂肪が減るとサイズに変化 |
| ✔ 写真での比較 | 体感より写真のほうが客観的に変化を感じられる |
体重が減らなくても、見た目は確実に変わっていることがある
筋肉・姿勢・むくみ・体幹の変化が、見た目の印象を大きく変える
ダイエットのモチベーションは、「体重計」より「鏡」「服のゆるさ」「写真」でチェック！
自分では気づきにくい変化も、プロの視点で見るとすぐにわかることも。
ジムやパーソナルトレーニングでの体験も、自分の体を知るきっかけになりますよ！
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コミコミキャンペーン実施中9月30日まで！
