こんにちは！
ハピサフィットネス＆サウナ戸畑の久保田です。
「運動はしているけど、体がいつも張っている」
「なんとなく疲れが抜けない」
そんな方にこそ大切なのが、体を緩める習慣です。
多くの方が、
“鍛えること”には意識が向きやすい一方で、
“緩めること”は後回しになりがちです。
しかし、体を整えるためには、緩める時間がとても重要です。
体が常に緊張した状態が続くと、
次のような不調につながりやすくなります。
・肩こり、首こり
・腰の重だるさ
・疲労が抜けにくい
・睡眠の質の低下
・ケガのリスク増加
筋肉は、
「使う → 緩める → 回復する」
この流れがあって、はじめて良い状態になります。
デスクワークやスマホの使用により、
同じ姿勢が長時間続く生活が当たり前になっています。
その結果、
・特定の筋肉だけが使われ続ける
・血流が悪くなる
・無意識に力が入りっぱなしになる
これが、体が緩まない大きな原因です。
体を緩める習慣を持つことで、
次のような変化が期待できます。
・筋肉の張りが取れやすくなる
・血流が良くなる
・疲労回復が早くなる
・可動域が広がる
・ケガの予防につながる
「動きやすい体」は、
緩めることから作られます。
特別なことをしなくても大丈夫です。
・軽いストレッチ
・深呼吸をしながら体を伸ばす
・ぬるめのお風呂でリラックス
・サウナで体を温める
・短時間のリカバリー運動
ポイントは、毎日少しずつです。
ハピサフィットネスでは、
・ストレッチ
・軽めの運動
・サウナによるリラックス
を組み合わせて、
体をリセットする習慣を作ることができます。
「今日は鍛える日」
「今日は緩める日」
この使い分けが、長く続く体づくりにつながります。
体を緩めることは、決してサボりではありません。
むしろ、良いコンディションを保つための大切な習慣です。
頑張る日があるからこそ、緩める日も必要。
ハピサフィットネスで、
“整える習慣”を日常に取り入れてみませんか？
【ハピサフィットネス＆サウナ戸畑】
TEL：0934826683
《スタッフアワー》
平日 :【9時30分～13時30分】 【17時30分～21時30分】
土日祝 :【10時～19時】
《住所》
福岡県北九州市戸畑区牧山新町1‐21 2F
（有資格トレーナー在籍）
新生活スタートキャンペーン5月15日まで！
