こんにちは！
ハピサフィットネス＆戸畑サウナの久保田です。
「休日はたくさん寝たのに、なぜか体が重い」
「むしろ平日よりだるい気がする」
そんな経験はありませんか？
実は、寝すぎは回復どころか、
体のリズムを崩してしまう原因になることがあります。
今回は、休日に寝すぎるとだるくなる理由についてお話しします。
私たちの体には、
**体内時計（サーカディアンリズム）**があります。
普段と大きく違う時間まで寝てしまうと、
このリズムがズレてしまい、
・頭がぼーっとする
・体が重く感じる
・集中力が落ちる
といった状態になりやすくなります。
いわゆる「時差ボケ」に近い状態です。
睡眠は「長ければ良い」というわけではありません。
必要以上に長く寝ると、
自律神経のバランスが崩れやすくなります。
特に、
・朝起きる時間が遅くなる
・日光を浴びる時間が減る
こうしたことが重なると、
体が“休みモード”から抜けにくくなります。
長時間同じ姿勢で寝ていると、
体の血流が滞りやすくなります。
その結果、
・体のだるさ
・むくみ
・重さ
を感じやすくなります。
実は、適度に体を動かした方が
スッキリするのはこのためです。
休日はどうしても活動量が減りがちです。
そこに「寝すぎ」が加わると、
1日の中で体を動かす時間が少なくなり、
・代謝の低下
・エネルギー消費の減少
・眠気の残り
といった悪循環につながります。
休日はしっかり休むことも大切ですが、
少し体を動かすことも同じくらい重要です。
例えば
・軽い運動
・ストレッチ
・短時間のジム利用
これだけでも、
体のだるさは大きく変わります。
ハピサフィットネスでは
・短時間のトレーニング
・スタジオレッスン
・ストレッチ
・サウナ
など、
休日でも無理なく体を整えることができます。
「軽く体を動かしてからリラックスする」ことで、
休日の満足度も高まりやすくなります。
休日に寝すぎてだるくなるのは、
・体内時計のズレ
・自律神経の乱れ
・血流の低下
などが関係しています。
休むことも大切ですが、
少し動くことが回復につながることも多いです。
ハピサフィットネスで、
休日を“整える時間”に変えてみませんか？
【ハピサフィットネス＆サウナ戸畑】
TEL：0934826683
《スタッフアワー》
平日 :【9時30分～13時30分】 【17時30分～21時30分】
土日祝 :【10時～19時】
《住所》
福岡県北九州市戸畑区牧山新町1‐21 2F
（有資格トレーナー在籍）
